Se noi pratichiamo pazientemente seguendo le istruzioni della precedente sezione, gradualmente i nostri pensieri distraenti si calmeranno e sperimenteremo un senso di pace interna e di profondo rilassamento.

La nostra mente si sentirà lucida e spaziosa e ci sentiremo rinfrescati. Quando il mare è in turbolenza i sedimenti vengono smossi e l'acqua diventa scura. Quando il vento cessa di soffiare la melma gradualmente si deposita nel fondo e l'acqua diventa limpida.

In un modo simile, quando il flusso incessante di pensieri distraenti viene calmato tramite la concentrazione sul respiro, la nostra mente diventa insolitamente lucida e chiara. Dovremmo rimanere in questo stato di calma mentale per un po'.

Anche se la meditazione sul respiro è solo una fase preliminare di meditazione, può essere abbastanza potente. Grazie a questa pratica possiamo vedere come sia possibile sperimentare pace e appagamento interiori semplicemente controllando la mente, senza dover dipendere da condizioni esterne.

Quando la turbolenza dei pensieri distraenti si calma e la nostra mente si tranquillizza, da dentro nascono una profonda felicità e un naturale appagamento. Questi sentimenti di appagamento e di benessere ci aiutano ad affrontare meglio le difficoltà della vita quotidiana.

Lo stress e la tensione che normalmente sperimentiamo provengono dalla nostra mente, e molti dei problemi che viviamo, compresa una cattiva salute, sono causati o aggravati da questo stress. Già facendo una meditazione sul respiro per dieci o quindici minuti al giorno possiamo ridurre questo stress.

Sperimenteremo un sentimento di calma e spaziosità nella mente, e molti dei nostri soliti problemi si dissolveranno. Le situazioni difficili saranno più facili da gestire, ci sentiremo umanamente calorosi e ben disposti verso le altre persone, e le nostre relazioni con gli altri gradualmente miglioreranno.

Ci dovremmo allenare con questa meditazione preliminare fino a quando ne saremo diventati un po' esperti. Se vogliamo ottenere una pace interiore permanente e immutevole, e se vogliamo liberarci completamente dai problemi e dalla sofferenza, dobbiamo andare oltre la semplice meditazione sul respiro per approdare verso forme di meditazione più pratiche, come il ciclo delle ventuno meditazioni Lamrim.

Quando facciamo queste meditazioni cominciamo a calmare la mente partendo con la meditazione sul respiro, e successivamente procediamo con le fasi di meditazione analitica e collocata secondo le specifiche istruzioni relative a ciascuna meditazione.